INTRODUZIONE
Il culturismo (in inglese
bodybuilding) è lo sport che tramite
l'uso di pesi e un'alimentazione
specifica si pone come fine ultimo
il cambiamento della composizione
corporea. In sintesi la cultura
fisica è stata concepita come uno
sport dove le finalità sono
estetiche prima che competitive.
Alcuni autori considerano il
culturismo come una branca della
medicina estetica, viste le profonde
implicazioni di fisiologia muscolare
e scienza dell'alimentazione a cui è
soggetta. Nel culturismo il
praticante, tramite un allenamento
specifico con i pesi cerca di
aumentare le proprie masse muscolari
fino a raggiungerne il massimo
sviluppo.
L'allenamento senza una corretta
alimentazione è considerato una
semplice ginnastica con i pesi senza
alcuna finalità estetica. Concetti
teorici e pratici da conoscere
veramente sono solo una manciata,
mentre la parte principale e più
impegnativa, ma anche più divertente
e gratificante del "gioco del ferro"
sta nell'avere la motivazione, la
disciplina e la perseveranza
necessarie ad applicarsi per un
periodo di tempo sufficientemente
prolungato nell'allenamento duro ma
sensato, nella dieta sana, e nel
soddisfacimento delle esigenze di
recupero e sonno personali, giacché
gli incrementi importanti di forza,
potenza e massa muscolare, nonché la
riduzione della percentuale di
grasso corporeo, richiedono alla
maggioranza delle persone abbastanza
tempo, uno sforzo ben applicato e un
approccio informato ai corretti
principi biologici alla base della
pratica.
Sono pochissime le persone dotate
per natura delle caratteristiche del
campione (privilegi genetici) e che
possono godere delle opportunità del
campione (privilegi ambientali) che
permettono loro di prendere
scorciatoie in deroga ad alcuni
principi di base ed ottenere
comunque risultati degni di nota
senza compromettere in qualche modo,
ma non sempre ci riescono, la
propria salute.Naturalmente anche
nel culturismo esistono gare dove
giudici devono giudicare gli atleti
secondo specifici parametri come
sviluppo delle masse muscolari,
simmetria, proporzioni, percentuale
di grasso e capacità di posatori.
MUSCLE.IT
Davvero un bel sito italiano dedicato agli
amanti di fitness e body building, dove
vengono affrontate tutte le tematiche
correlate a questo argomento: esercizi,
alimentazione, mente e corpo, integrazione,
strategie mentali, foto, news e molto altro
ancora.
BODYBUILDING HOMEPAGE
Affronta tutte le tematiche correlate al
mondo del body building, con consigli per
gli abituali frequentatori delle palestre:
alimentazione, integratori, psicologia dello
sport, schede e altro ancora. Utile la
sezione dedicata al doping, per conoscere e
combattere questo triste fenomeno.
CICIRETTI.IT
Il sito contiene una raccolta di
programmi e schede, tabelle di body
building, e allenamenti da
svolgere in casa e in palestra, ma
anche a domicilio con consulenza
annuale. Inoltre consigli su come
ciclizzare gli integratori e
alimentazione programmata.
BODYBUILDING ITALIA
Per tutti coloro che fossero interessato
all'allenamento abbreviato ad alta
intensità, ecco un sito che intende guidare
i veri appassionati verso una sana e
corretta via, spesso diversa da quella
stereotipata che viene fuori da media e
luoghi comuni. Come segnalano gli stessi
autori del sito "qui leggerete solo la nuda
e cruda verità che riguarda il mondo del
Body Building Natural".
BODYNET
La "community italiana sul bodybuilding e
fitness" è un punto di incontro per tutti
gli appassionati di queste discipline in
Italia: molto pulita e seria la grafica,
estremamente curati e interessanti i
contenuti, che concorrono a realizzare uno
dei migliori siti italiani sull'argomento.
A BODYBUILDING
Contiene tante notizie e informazioni
interessanti sul mondo del body building:
dalla dietologia alle tecniche di
allenamento, dai consigli per accumulare
massa muscolare all'elettrostimolazione,
passando ad argomenti "caldi" come doping e
integratori. Con forum di discussione e
newsletter per rimanere sempre informati.
HEAVY DUTY
Una veste grafica non eccelsa non deve
trarre in inganno, dalle pagine di "Heavy
Duty" si evince come questo sito sia stato
realizzato da veri appassionati che
quotidianamente si occupano di bodybuilding
e che, attraverso la Rete, intendono aiutare
i meno esperti nel loro cammino verso la
piena forma fisica.
DISCOBOLO
Tra i vari servizi offerti sul "Discobolo",
l'utente potrà trovare anche una rivista
dedicata ai principi dell'alimentazione,
dell'integrazione, dell'anatomia, del doping
e dell'allenamento nel bodybuilding. Non
mancano poi gallerie fotografiche, sezioni
tematiche, la possibilità di iscriversi ad
una mailing list per restare sempre
informati.
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